高考临近如何克服考前焦虑 心理专家提出4条建议

高考临近如何克服考前焦虑 心理专家提出4条建议
福州新闻网6月30日讯(福州日报记者 林文婧)接近高考,记者从福州医学心思咨询中心了解到,近段时刻,到心思门诊求诊或拨打心思帮助热线的高中生及家长数量有显着上升,“许多问诊的学生存在过度焦虑倾向或体现,继而影响读书功率。”针对备考期间考生在心思方面简单呈现的问题,心思专家给出了应对锦囊。福州医学心思咨询中心心思咨询师陈伟福介绍,考试焦虑是同学们面临考试发生的一种特征性的心思反响,是一种以担忧、严重或担忧为特色的杂乱而连续的心情状况,在生理上体现包含胸闷气短、心率增快、胃肠道功用紊乱、头疼、出汗、尿频等,在精力层面则体现为精力严重、易躁怒、失眠、记忆力下降、坐立不安等。“其实考试焦虑并不可怕,适度的焦虑还能进步学习功率和学习成果,关键是要防止过度焦虑。”陈伟福表明,灵敏多疑,苛求完美的孩子更易发生焦虑心情,此外,爸爸妈妈把成果作为孩子跳龙门的仅有门槛,是导致孩子焦虑的重要原因之一。陈伟福给出了考前缓解焦虑的主张:1.建立自信心,给自己活跃的心思暗示。要学会接收本身的缺点和不完美,长于发现本身的长处,常常给自己“我会成功”的心思暗示,心慌意乱时做些自己喜爱的事或缓慢深呼吸来缓解。2.合理拟定方针,高效温习。依据日常成果建立合理的方针,制定温习计划时要留意劳逸结合,并留意合理分配温习时刻,防止一整晚只温习一科的状况。3.应该摆正心态,正确看待高考,高考并不代表全部。4.家长应发明一个杰出的家庭气氛,坚持平缓的心态,与孩子交流时语速可适当放缓、温顺些,让孩子感受到支撑。必要时,考生可寻求专业心思医生的支撑,或拨打以下两条24小时公益热线:福建省(福州市)心思帮助热线0591—85666661;福州市未成年人心思健康服务热线0591—85666222。